نقصه يتسبب في فقدان الذاكرة والاكتئاب.. كيف تحل مشكلة نقص فيتامين ب12 وأسبابه؟

يعاني كثير من الأشخاص من نقص فيتامين ب 12، وذلك لأن نقص فيتامين ب12 يسبب العديد من المشاكل الصحية فهو من أهم الفيتامينات لصحة الأعصاب والدماغ، كما يشكل أحد أهم الفتيامينات لبعض وظائف الجسم الأخرى.

يمكن أن يتسبب تقص فيتامين ب12 في بعض المضاعفات والتي من بينها: فقدان الذاكرة، الخرف، ضعف في القدرات العقلية،تلف الأعصاب وأيضًا تلف في العمود الفقري.

أسباب نقص فيتامين ب12

ومن ضمن أسباب نقص فيتامين ب12، الآتي:

-الإصابة بفقر الدم الوبيل
-التهاب المعدة.
-أمراض الأمعاء الالتهابية.
-القولون العصبي.
-عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12

أعراض نقص فيتامين ب 12

يتسبب نقص فيتامين ب12 في ظهور بعض الأعراض والتي من بينها:

-الصداع.
-التعب والإرهاق.
-تنميل الأطراف.
-فقر الدم.
-الاكتئاب.
-اضطرابات ومشاكل في الذاكرة.
-عدم القدرة على التركيز.
-فقدان الشهية.
فقدان الوزن.

الأطعمة الغنية ب فيتامين ب12

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12:

لحوم البقر.
لحم الماعز.
الدواجن.
الأسماك، وأهمها التونا.
البيض.
منتجات الألبان، مثل الحليب والأجبان.

اقرأ أيضا:

فيتامينات هامة لتقوية الذاكرة خلال أيام الامتحانات.. تعرف عليها

يحمي من الأمراض.. أطعمة تحتوي على فيتامين سي