ما هى علامات نقص الفيتامينات في جسمك؟.. تعرفي عليها

تعد نقص الفيتامينات في الجسم من أكثر الاسباب التي تسبب مشاكل صحية أبرزها ضعف المناعة و الإصابة بفقر الدم، والشعور المستمر بالإرهاق، فيحتاج الجسم إلى التغذية الصحية بشكل يومي كي يدخل الجسم مجموعة متنوعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، ولابد من التنويع في هذه الفيتامينات من خلال تناول أنواع مختلفة من الفواكه و الخضروات والأعشاب .

علامات نقص الفيتامينات في الجسم عديدة ومختلفة حسب كل فيتامين و وظائفه ، وبحسب موقع هيلث لاين ، إليك ابرز الفيتامينات التي يحتاجها جسمك و علامات نقصها :

1- علامات تقص فيتامين c

آلام المفاصل- الإصابة بنزلات البرد المستمرة - ضعف الاسنان والتهابات اللثة - بطء شفاء الجروح

2- علامات نقص فيتامين a

صعوبة الرؤية ليلًا - زيادة التهابات الجسم - جفاف الشعر - تقصف الأظافر

3-علامات نقص فيتامين B

الإرهاق والتعب المستمر - تشقق الشفاه -شحوب البشرة - فقر الدم - دوخة و دوار

4- علامات نقص فيتامين د

ليونة العظام - التهاب المفاصل - ضعف المناعة - عدم ضبط مستويات السكر في الدم

5- علامات نقص الحديد
الدوخة المستمرة - شحوب الوجه - الضعف العام - التعب بعد أي مجهود بسيط- تساقط الشعر .