4 أطعمة تقوي صحة القلب ...منهم البطاطا

بعض الأطعمة تساعد في تقوية عضلة القلب، وصحة القلب بشكل عام،ومن هذه الأطعمة:

1-البطاطا

تحتوي البطاطا على مضادات الأكسدة التي تقوي صحة القلب وتقي من أمراض الشيخوخة والسرطان ومشكلات المخ، لذا يجب تناول ثمرة متوسطة من البطاطا يوميًا.

2-البرتقال

يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونيدات التي تحمي من أمراض القلب، حيث يحتوي على الألياف التي تلعب دورًا في خفض معدلات الكوليسترول السيء، كما أكدت الدراسات أن شرب كوب من عصير البرتقال غير المحلى بالسكر يوميًا يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

3-العدس
يتميز العدس باحتوائه على مركبات كيميائية نباتية "Phytochemicals"، والتي تحمي من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها أمراض القلب والسكر من النوع الثاني، كما يعمل على خفض الضغط المرتفع والكوليسترول، والوقاية من السمنة التي تضر بصحة القلب.
4-حمص الشام

أكدت الدراسات أن تناول الحمص 5 مرات أسبوعيًا لفترة طويلة يعمل على خفض معدلات الكوليسترول السيء بالجسم، ما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.