ماذا يحدث لجسمك عند التعرض لأشعة الشمس أكثر من نصف ساعة يوميا؟
خلال فصل الصيف نتعرض جميعاً لأشعة الشمس سواء خلال الذهاب أو العودة من المدرسة والعمل، وهو ما قد يؤثر على الصحة، حيث نصبح أكثر عرضة لضربات الشمس خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، ولكن ليس كل حالات التعرض للشمس ضارة بل هناك أوقات إذا تعرضنا خلالها للشمس يمكن أن يعود ذلك على الصحة بالنفع.
فوائد التعرض لأشعة الشمس يومياً
عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس لمدة أطول من نصف ساعة يوميًا، يحدث العديد من التأثيرات على الجسم. إليك بعضها بالتفصيل وفق موقع هيلث لاين:
1. تصنيع فيتامين د: الأشعة فوق البنفسجية تساعد في تحفيز الجلد على إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا في صحة العظام والأسنان ويعزز النظام المناعي.
2. زيادة إنتاج الميلانين: يتم إنتاج الميلانين في الجلد كرد فعل لحماية الخلايا من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. هذا يؤدي إلى التسمير وحماية البشرة من حروق الشمس.
3. تحسين المزاج: التعرض لأشعة الشمس يزيد من إنتاج السيروتونين، الذي يعتبر مواد كيميائية تحفيزية للمزاج، مما يمكن أن يحسن من الحالة المزاجية ويخفف من الاكتئاب.
4. تحسين النوم: الضوء الطبيعي الذي يأتي من الشمس يساعد في تنظيم دورة النوم الطبيعية للجسم، مما يساعد في تحسين جودة النوم.
أضرار التعرض لأشعة الشمس
1. خطر الإصابة بحروق الشمس: إذا كان التعرض للشمس مفرطًا ولفترة طويلة دون اتخاذ تدابير وقائية، فإنه قد يؤدي إلى حروق الشمس وأضرار الجلد الشديدة.
2. زيادة خطر السرطان الجلدي: التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
لذا، يجب التوازن بين الاستمتاع بالشمس والحفاظ على صحة البشرة عن طريق استخدام واقي الشمس وتقليل التعرض للشمس في فترات الذروة.
