عادات يومية سيئة تفقد الطلاب تركيزهم خلال فترة الامتحانات .. ابتعد عنها
يحتاج الطلاب في مرحلة الامتحانات لكل دقيقة في اليوم هذه الفترة لاستغلالها في استذكار دروسه استعدادا لامتحان اليوم التالي، لكنه رغم ذلك يعاني من حالة توتر مزمنة، ما يجعله يمارس عادات يومية سلبية دون قصد قد تفقده تركيزه، الأمر الذي يصعب من عملية المذاكرة والقيام بعمل جيد خلال الامتحانات.
عادات يومية سيئة تفقد الطلاب تركيزهم خلال فترة الامتحانات
شعور الطالب بالتخبط والتوتر في أثناء فترة الامتحانات يجعله يتصرف بشكل غير محسوب على الإطلاق، لذلك هناك دافع قوي للاطلاع على هذه العادات السامة التي تؤتي بنتائج هدامة، وتتمثل في الآتي وفق تصريحات الدكتور أحمد خليفة، الأخصائي النفسي:
هناك عدة عادات سلبية قد تؤثر على تركيز الطالب أثناء المذاكرة. منها عدم تخصيص وقت كافٍ للراحة والاستراحة بين جلسات المذاكرة.
وتناول الطعام غير الصحي والمشروبات الغنية بالسكريات قبل أو خلال فترة المذاكرة، حيث تتسبب في تعزيز مشاعر الكسل.
كما قد يؤثر التشتت وعدم التركيز نتيجة لقلة النوم أو الاستيقاظ متأخرًا على فاعلية المذاكرة.
تجنب التأخر في بدء المذاكرة قبل الامتحانات أو تأجيل تقديم الواجبات إلى اللحظات الأخيرة،
أيضًا قد يساهم في فقدان التركيز.
نصائح لتحسين تركيز الطلاب
لتحسين التركيز، يجب تجنب هذه العادات السلبية وتخصيص وقت للنوم الكافي.
وممارسة الرياضة بانتظام.
وتناول وجبات صحية ومتوازنة.
وتحديد جدول زمني للمذاكرة يشمل فترات راحة منتظمة.
اقرأ أيضاً:
