تزيد تركيزك وتمدك بالطاقة.. أطعمة يجب تناولها خلال فترة الامتحانات
تعتبر الفترة الحالية من أهم الفترات في حياة أبنائنا الطلاب، في جميع المراحل، حيث بدأت خلال الأيام الماضية امتحانات آخر العام في جميع المراحل التعليمية للنقل والشهادة الإعدادية.
ويؤثر الطعام وكذلك العادات اليومية في تركيز أبنائنا، خلال فترات الدراسة والامتحانات، وبشكل خاص الأطعمة، حيث توجد بعض الأطعمة التي تزيد من قوة تركيز الطلاب خلال فترات الامتحانات والدراسة، كما تؤدي إلى زيادة نشاطهم وقدرتهم على الدراسة.
أطعمة تزيد الطاقة والتركيز
ويرصد لكم "الموجز" أبرز الأطعمة التي يجب أن يأكلها الطلاب لزيادة تركيزهم خلال فترات الامتحانات على النحو التالي:
1-البيض
يحتوي على البروتين وجميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لوظائف الجسم الصحية وإنتاج الطاقة، ويساعد وجود الثيامين فى البيض على تحويل الكربوهيدارت إلى طاقة.
2-المكسرات
تحتوي على مزيج من الدهون المفيدة للجسم والألياف والبروتين وتمدّ الجسم بطاقة كبيرة بفضل احتوائها على فيتامين "ب"، وغنية بالحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
3-الشيوكولاته الغامقة
-الشيكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الحواس والشعور بالسعادة وتعزيز إنتاج الإندورفين، الذي يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز والانتباه.
4-الأسماك
تؤدي الأسماك والمأكولات البحرية إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.
الجدير بالذكر أن النوم باكرًا والحصول على قسط كافي من النوم وتنظيم ساعاته وشرب الماء بكميات كبيرة يساعد على التركيز والدراسة بشكل أفضل.
على أهمية النوم باكرا وتنظيم ساعات النوم، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كبيرة والتعرض للشمس لأخذ فيتامين (D) حتى نحافظ على صحة جيدة لأبنائنا ويكونوا في أفضل حالاتهم خلال فترة الامتحانات الدراسية.
كيف يؤثر مرض التهاب المفاصل الروماتويدي على العين...وما علاجه؟
