في عيد العمال 2024.. نصائح للسيطرة على مشاعر التوتر خلال العمل
يوافق الأول من مايو الاحتفال بيوم عيد العمال 2024، ذلك اليوم الذي يلقى الضوء على الدور الثمين الذي تقوم به فئة العمال في كل المجالات، كما يوفر مساحة للراحة والاستعداد للعطاء من جديد، واستعادة الطاقة الإيجابية وتجديد الرغبة في الاستمرار وتجاوز كافة المشكلات.
نصائح للتخلص من التوتر خلال العمل في عيد العمال
ينبغي أن يسهم الاحتفال بيوم عيد العمال في دحر كافة المشاعر السلبية التي تسيطر علينا خلال العمل، من هذا المنطلق نستعرض خلال السطور التالية بعض النصائح التي تساعدنا في التخلص من مشاعر التوتر خلال العمل، وفق موقع هيلث لاين:
1. تنظيم الوقت: حاول تنظيم مهامك وأولوياتك بشكل جيد، واعمل بجدول زمني محدد لتحقيق الإنجاز وتجنب الإجهاد الناجم عن الضغط الزمني.
2. الرياضة والنشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بانتظام خلال العمل، كأن تقوم بالمشي في مكان العمل، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والإجهاد، كما أنه يساعد على تحسين المزاج.
3. التنفس العميق: عندما تشعر بالتوتر، جرب أخذ نفس عميق وبطيء لمدة عدة دقائق. هذا يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
4. تعلم تقنيات الاسترخاء: قد تكون تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا أو الاسترخاء التوجيهي فعالة في تخفيف التوتر وزيادة الهدوء النفسي.
5. تحديد الحدود: كن واضحًا في تحديد حدودك الشخصية والمهنية، ولا تتردد في رفض المهام الزائدة التي قد تزيد من مستوى التوتر.
6. التواصل مع الزملاء: شارك مشاعرك وتجاربك مع زملائك، وقد تجد دعمًا وتفهمًا يساعدك على التعامل مع التوتر.
7. الاستراحة السليمة: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة قبل البدء في وقت العمل، حيث إن قلة النوم تزيد من مستويات التوتر والإجهاد.
اقرأ أيضاً: في عيد العمال 2024.. طرق لتحسين علاقتك بزملاء العمل
