بخطوات سهلة تحمي عينك في منزلك.. تعرف عليها

في بعض الأحيان، يحتاج الأشخاص لممارسة التمارين الرياضية، للتمتع بصحة جيدة على مدار اليوم، لذلك يمكنك ممارسة بعض التمارين المفيدة لصحة العينين في منزلك، على الرغم بأن لن تفيد الحالات الحرجة، ولكن تعمل على منحهم راحة العيون، لذلك تعد جزء مهم في الجسم.

تعد العيون من أهم الأعضاء في الجسم، لذلك يهتم بها الكثيرون، حيث تظهر العيون بشكل نافذة، يستطيع عن طريقة رؤية العالم، وتسبب أي مشكلة متعلقة بالعينين لإزعاج وعدم الراحة، وعلى الرغم من كون العيون عضوًا مهمًا فى جسم الإنسان، إلا أنها لا تغير حقيقة أن أمراض العيون وأمراضها هي واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين الناس.

وفى بعض الأحيان ، قد لا يكون الانزعاج الذي نمر به بسبب حالة أساسية ، فقد يكون نتيجة الإجهاد أو التعب الذي يمكن التغلب عليه من خلال بعض التمارين.

التمارين المهمة لصحة عينيك:

تغيير التركيز: يمكنك القيام بهذا التمرين فى الخطوات التالية:

ابعد إصبعك بوصات عن عينك.

تحريك النظرة إلى كائن آخر على مسافة.

أعد تركيز النظرة على الإصبع.

أثناء الضغط على التركيز، حرك إصبعك بالقرب من العين.

حرك نظرك إلى شيء آخر على مسافة.

كرر الخطوات 3 مرات.

يمكنك القيام بهذا التمرين بالخطوات التالية:

أثناء العمل والنظر فى الشاشة، انظر إلى كائن على بعد 20 قدمًا.

استمر فى هذه النظرة لمدة 20 ثانية على الأقل.

انظر بعيدًا وكرر الخطوات المذكورة أعلاه كل 20 دقيقة.

لحظات العين

يمكنك القيام بهذا التمرين بالخطوات التالية:

تغمض عينيك والاسترخاء.

حرك عينيك لأعلى ولأسفل ثلاث مرات.

اقرأ أيضا: أطعمة صحية تمنع الإصابة بمشكلة جفاف العين

ثم حرك عينيك يمينًا ويسارًا ثلاث مرات.

الشكل 8

يمكنك القيام بهذا التمرين بالخطوات التالية:

انظر وركز على الأرض على مسافة 8 أقدام.

اجعل الرقم 8 بتحريك عينيك على الفور.

استمر في أداء التمرين لمدة 30 ثانية على الأقل.

غير الاتجاه وكرر.

يمكنك القيام بهذا التمرين بالخطوات التالية:

احتفظ بقلم رصاص بطول ذراع وبين عينيك.

-قد يتطلب من التركيز على صورة القلم الرصاص، حتى تراها كصورة واحدة.

حرك قلم الرصاص بالقرب من الأنف حتى تختفي الصورة المفردة للقلم الرصاص.

-يسمح بتحرك للخلف، ليصبح القلم يحمل صورة واحدة مرة أخرى.

كرر الخطوات 20 مرة.

اقرأ أيضا: عادات خاطئة تصيب بحول العين لدى الأطفال.. ماهي؟