منها الخضروات الورقية.. أطعمة تعزز النشاط لدى الأطفال

عادة ما يشعر الأطفال بالكسل والخمول خلال فصل الصيف، نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وانتشار أشعة الشمس في كل مكان، ما يدفعهم إلى تجنب الحركة حتى لا يتعرضون للإعياء نتيجة هذه الأجواء السيئة، لذلك هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز النشاط لدى الأطفال:

1. الفواكه الطازجة: مثل الفواكه الموسمية مثل الفراولة، العنب، البرتقال، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز الطاقة والنشاط.

2. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب، حيث تحتوي على الحديد والألياف والفيتامينات الضرورية للطاقة.

3. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح الكامل، والتي توفر طاقة مستدامة طوال اليوم.

4. البروتينات الصحية: مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك)، والبقوليات (الفاصوليا والعدس)، والمكسرات، والتي تساعد في بناء العضلات وزيادة الطاقة.

5. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأفوكادو، التي توفر طاقة وتعزز امتصاص بعض الفيتامينات الأساسية.

6. الماء: يجب أن يشرب الأطفال كمية كافية من الماء للحفاظ على تركيزهم ونشاطهم خلال اليوم.

7. الحلويات الصحية: مثل الزبادي الطبيعي أو الفواكه المجمدة بدون إضافة سكر، كبديل صحي للحلويات التقليدية التي قد تؤدي إلى تقلبات في الطاقة.

تنويه: يجب أن يكون التوازن هو المفتاح، حيث أن تناول الأطعمة المتنوعة والمتوازنة يمكن أن يساعد في دعم النشاط والطاقة لدى الأطفال.

اقرأ أيضاً: ما هي علامات زيادة الكهرباء في المخ عند الأطفال؟