فوائد لا حصر لها.. في اليوم العالمي للجري ستنعم بصحة نفسية وجسدية
في اليوم العالمي للجري الذي يوافق الخامس من يونيو كل عام، ينصح باعتماده كنوع من أنواع الرياضة اليومية، التي تعود على الجسم بالعديد من الفوائد النفسية والجسدية، ولكن ينصح أيضاً بتخصيص وقت كافي لممارستها يوميا، يتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة على الأقل، مع تحقيق 150 دقيقة في الأسبوع كهدف عام.
في اليوم العالمي للجري 2024.. ما هي فوائده؟
في اليوم العالمي للجري تتنوع فوائده ما بين جسدية ونفسية، وهو ما يميزه عن بقية الرياضات اليومية، وتتمثل في الآتي وفق موقع Askall:
الفوائد الجسدية في اليوم العالمي للجري
1. تحسين الصحة القلبية والأوعية الدموية: يقوي الجري القلب ويعزز الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
2. تقوية العضلات والعظام: يساعد الجري على بناء العضلات وتقوية العظام، وبالتالي تحسين القوة والمرونة.
3. فقدان الوزن: يعتبر الجري نشاطًا ممتازًا لحرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون الزائدة.
4. تحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل: يعزز الجري اللياقة البدنية ويزيد من قدرة الجسم على التحمل والتحمل البدني.
الفوائد النفسية في اليوم العالمي للجري
1. تحسين المزاج: يعزز الجري إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفينات، مما يساعد على تحسين المزاج ورفع الروح.
2. تقليل التوتر والقلق: يعمل الجري على تخفيف التوتر والقلق والإجهاد النفسي بفضل التركيز على النشاط البدني.
3. زيادة الانتعاش العقلي: يساعد الجري على تحسين التركيز والانتباه، ويقلل من التعب العقلي.
4. تعزيز الشعور بالإنجاز: يمنح الجري شعورًا بالإنجاز والرضا عن الذات عند تحقيق الأهداف الشخصية في الأداء الرياضي.
باختصار، الجري له فوائد كبيرة على الصحة الجسدية والنفسية، حيث يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين الصحة العامة ورفع مستوى الراحة النفسية.
فوائد أخرى في اليوم العالمي للجري
فوائد الجري على الصحة تشمل أيضاً تحسين القلب والأوعية الدموية، وتقوية العضلات، وتحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم. كما يعزز الجري الصحة النفسية من خلال تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق وتعزيز الشعور بالسعادة والراحة.
اقرأ أيضاً:
في يومها العالمي.. طرق لتعليم الأطفال كيفية الحفاظ على البيئة
