احمي نفسك من النوبات القلبية بهذه الحيل السريعة
من المعروف لدى الجميع أنه يمكن لبعض العادات اليومية البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على عيش نمط حياة صحي.
وبالتالي نستعرض معكم أبرز تلك العادات للحفاظ على صحة القلب وفقا لموقع sanchest
= تقليل وقت مشاهدة التلفاز.. الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون لساعات لا يؤثر فقط على عينيك وحالتك العقلية ، بل له تأثير مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا.
= النظام الغذائي.. الكثير من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة قلبك. تناول الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتين مع تقليل الوجبات السريعة إلى الحد الأدنى.
= قلل من الملح.. كلما زاد تناول الملح ، ارتفع ضغط الدم. الصوديوم الموجود في الوجبات السريعة ضار أيضًا لأنه يضيف إلى إجمالي ما تتناوله يوميًا هو الأكل والملح.
= ممارسة الرياضة بانتظام.. تتضمن التمارين الجيدة ما لا يقل عن 20-30 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية (ضخ القلب) كل يوم. جرب اليوجا وتمارين التنفس الأخرى لمساعدتك على تنظيم نشاط الرئتين ومستوى الأكسجين في الدم وكذلك للحفاظ على هدوء الدماغ.
