السر في الدايت.. كل ما تريد معرفته عن أسرار نجمات العالم في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
من المعروف لدى الجميع أن نجمات بوليوود والمشاهير، هم رمز الأناقة والجمال عند الكثير من الفتيات، وعند مرورهن بمرحلة الأمومة تسبب لهن المخاوف التى تلاحق كل إمرأة وهى زيادة الوزن وتغير شكل الجسم بعد الحمل والولادة.
فهل تعلمين سيدتي أن الدايت والرياضة هما العاملان الأساسيان للأناقة والجمال، ولهذا نستعرض معكم كل ما تريد معرفته عن أسرار نجمات العالم في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة:
= كيم كارداشيان.. فمن منا لا يعرف نجمة تليفزيون الواقع الأمريكية فهي أم لثلاث أطفال، وبرغم ذلك استطاعت أن تفقد 70 كيلو جراما من الوزن الزائد بعد الولادة عن طريق اتباع نظام غذائي يسمي " اتيكنز" نسبة إلي مخترعه روبرت اتيكنز" وهو نظام منخفض الكربوهيدرات، ويوصى به عادة لفقدان الوزن.
وباتباع هذا النظام الغذائي يمكنك إنقاص الوزن من خلال تناول أكبر قدر ممكن من البروتين والدهون، مع تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، و ساعدها ذلك النظام علي الوصول لوزن 70 كيلو جرام فقط
= جينيفر لوبيز.. تعد تلك النجمة العالمية واحدة من أكثر المشاهير لياقة حيث تتمتع بجسم ممشوق ووزن مثالى، ولكن الامر اختلف بعد الولادة، مما جعلها تستغرق وقتا في التخلص من الوزن الزائد عن طريق تمارين المشي الخفيفة في الأشهر الأولي، وفقًا لموقع "برايت سايد" ثم بعد ذلك بدأت ممارسة رياضة السباحة والتي تضمن مسافة 4 أميال ونصف، ثم سباق الدراجات بطول 18 ميلاً، ونصحت جينيفر الأمهات فى إحدى المقابلات "من أهم الأشياء هو المحافظة علي ممارسة الرياضة ليظل الجسم محتفظا برشاقته ".
= هالي بيري.. فعلي الرغم من اكتساب النجمة الشهيرة بـ"كات وومن" 35 كيلو جرام وزن زائد بعد ولادتها طفلتها إلا أنها أصرت علي استعادة شكل جسمها السابق من خلال اتباع نظام غذائي وهو تناول وجبات صغيرة كل بضعة ساعات علي مدار اليوم، كما أنها تتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والمقلية للحفاظ علي مستوي السكر في الدم، كما تتناول مع وجباتها المفضلة التي تحتوي علي " سمك مع الخضار مثل (اللفت أو السبانخ) مع الأرز البني " شوربة تحتوي علي كمية من الفاصوليا فتعطي إحساسا بالشبع.
= ماريا كاري.. الأمر لدى هذه المغنية الأمريكية الشهيرة مختلف، حيث فقدت 70 كيلو جراما من الوزن بعد ولادة توأمها، فوضعها الصحي في الحمل كان مختلفا حيث حملت 40 كيلو ماء اثناء الحمل بسب احتباس المياة، وقالت عن فقدها لذلك الوزن إنه لم يؤثر علي صحتها في شيء فكانت تفقد 2 كيلو في الأسبوع الواحد و10 كيلو في الشهر ونصحت الأمهات قائلة "يمكنك فعل ذلك دون الشعور بالجوع من خلال ممارسة التمارين الرياضية لساعات محددة يوميا".
= جيسيكا ألبا.. وتعد تلك البا الممثلة الأمريكية من المؤيدين لفكرة ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، فهي زدات عن وزنها الطبيعي 35 كيلو جراما مع وضع ابنها "هونور" ومع ذلك استمرت في ممارسة تمارين شد البطن لتكوين عضلات قوية يوميا لمدة 20 دقيقة وبعد ذلك بدأت ممارسة تمارين للجسم بالكامل ساعدتها علي انقاص وزنها بسرعة والتي تسمي " Burpees" وأضافت أن من الأشياء التي ساعدتها علي استعادة وزنها الأصلي هو ارتداء مشد مزدوج مع ممارسة التمارين السابق ذكرها .
= اليساندرا أمبروسيو.. تمكنت عارضة الأزياء البرازيلية من التغلب على زيادة وزنها بعد الولادة بتناول كميات بسيطة من البروتين مع الأرز البني بدلا من الأبيض وكثير من السلطات مام ساعدها علي أن تفقد 45 كيلو في 3 أشهر فقط حتي انها عادت لعملها كعارضة أزياء بسرعة لم يتوقعها الجميع.
