أعراض نقص المغنيسيوم

نصح الأطباء بأهمية تناول كمية يومية من المغنيسيوم تصل إلي 200 ملليجرام، ويوصي به للمرأة في فترتي الحمل والرضاعة، والأطفال والمراهقين، وكبار السن، والرياضيين، ومرضى السكري، بالكمية المعتدلة ويتواجد المغنيسيوم اللازم لنمو العضلات والعظام في المكسرات، والحبوب الكاملة، والشوفان، وبذور القرع العسلي، والخضروات مثل السبانخ، وتتمثل أعراض نقص المغنيسيوم في تقلصات العضلات، والصداع، وضعف التركيز، والدوخة والقلق والعصبية، واضطرابات النوم، وتقصف الأظافر.