تعرفى على أهم التمارين الرياضية التى يمكنك ممارستها على الشاطئ
من المعروف لدى العديد من السيدات أن التمارين الرياضية التي يمكنهن القيام بها تختلف بشكل يومي وفي أماكن مختلفة ومن بينها الشاطئ.
وإذا كنت تنوين سيدتى ممارسة بعض التمارين الرياضية على الشاطئ هذا الصيف ، اتبعى هذه النصائح:
1- كرة الطائرة: تعتبر كرة الطائرة من أفضل وأمتع الرياضات التي يمكنك ممارستها على الشاطئ مع الأصدقاء. تحفّزك هذه الرياضة على الحركة والقفز المستمرّ ما يساعدك على خسارة نسبة عالية من السعرات الحرارية.
2- الركض: لا تترددي أبداً في الركض على الشاطئ خصوصاً خلال فترة بعد الظهر حيث أشعة الشمس معتدلة. يمكنك كذلك الإستمتاع بهذه الرياضة مع الإستماع إلى الموسيقى وستشعرين حتماً بالإسترخاء وبراحة جسدية ملحوظة.
3- تمارين الذراعين: تشكّل تمارين الذراعين أحد أفضل التمارين التي يمكنك تطبيقها على الشاطئ. وتساعدك هذه التمارين التي يمكنك ممارستها مع أحد أصدقائك على تقوية عضلات يديك بشكل ملحوظ.
4- تمرين القرفصاء: احرصي على ممارسة تمرين القرفصاء أثناء تواجدك على الشاطئ. وتكمن أهميّة هذا التمرين في شدّ عضلات المؤخّرة ويسهل عليك تطبيقه في مختلف الأماكن تماماً كما المنزل أو الحديقة مثلاً.
5- تمرين الضغط: يسهل عليك ممارسة تمرين الضغط أثناء تواجدك على الشاطئ وهو من التمارين الضرورية لشدّ عضلات الجسم. وليس عليك هنا سوى التمدد مع توجيه الرأس نحو الأسفل ثمّ رفع الجسم وإسقاطه لعدّة مرّات.
6- اليوجا: يشكّل الشاطئ المكان الأفضل لممارسة تمارين اليوجا، إذ يعزز هذا المكان الهادئ شعورك بالإسترخاء والراحة خصوصاً في ساعات الصباح الأولى أو عند الغروب.
وإذا كنت تنوين سيدتى ممارسة بعض التمارين الرياضية على الشاطئ هذا الصيف ، اتبعى هذه النصائح:
1- كرة الطائرة: تعتبر كرة الطائرة من أفضل وأمتع الرياضات التي يمكنك ممارستها على الشاطئ مع الأصدقاء. تحفّزك هذه الرياضة على الحركة والقفز المستمرّ ما يساعدك على خسارة نسبة عالية من السعرات الحرارية.
2- الركض: لا تترددي أبداً في الركض على الشاطئ خصوصاً خلال فترة بعد الظهر حيث أشعة الشمس معتدلة. يمكنك كذلك الإستمتاع بهذه الرياضة مع الإستماع إلى الموسيقى وستشعرين حتماً بالإسترخاء وبراحة جسدية ملحوظة.
3- تمارين الذراعين: تشكّل تمارين الذراعين أحد أفضل التمارين التي يمكنك تطبيقها على الشاطئ. وتساعدك هذه التمارين التي يمكنك ممارستها مع أحد أصدقائك على تقوية عضلات يديك بشكل ملحوظ.
4- تمرين القرفصاء: احرصي على ممارسة تمرين القرفصاء أثناء تواجدك على الشاطئ. وتكمن أهميّة هذا التمرين في شدّ عضلات المؤخّرة ويسهل عليك تطبيقه في مختلف الأماكن تماماً كما المنزل أو الحديقة مثلاً.
5- تمرين الضغط: يسهل عليك ممارسة تمرين الضغط أثناء تواجدك على الشاطئ وهو من التمارين الضرورية لشدّ عضلات الجسم. وليس عليك هنا سوى التمدد مع توجيه الرأس نحو الأسفل ثمّ رفع الجسم وإسقاطه لعدّة مرّات.
6- اليوجا: يشكّل الشاطئ المكان الأفضل لممارسة تمارين اليوجا، إذ يعزز هذا المكان الهادئ شعورك بالإسترخاء والراحة خصوصاً في ساعات الصباح الأولى أو عند الغروب.
