صحة وجمال

خلال فترة الامتحانات.. عناصر غذائية لزيادة التركيز لدى طلاب الثانوية العامة

الأربعاء، 10 يوليو 2024 07:34 مـ بتوقيت القاهرة

أضاف أحمد عبدالله، خبيرالتغذية العلاجية وعلاج النحافة، بأن المخ هو الشئ المسيطر على الجسم، ولهذا ينصح بتناول الوجبات الغنية بالعناصر، لمساعدة الطلاب خلال فترة امتحانات الثانوية العامة على التركيز أثناء مراجعة الدورس، ومن بينها تناول من المأكولات أو المشروبات الصحية والمفيدة للجسم.

كما أكد استشاري التغذية العلاجية، خلال تصريحاته الخاصة لموقع "الموجز"، بأن المخ قد يتكون من 60% من الدهون، وهي تظهر من مصدر الأوميجا 3، وبذلك تصبح المتعلقة بصحة العقل وزيادة التركيز لدي الطلاب، مثل الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا 3، كالماكريل والسمك الروسي والتونة.

أطعمة مفضلة للمخ

وبين أن البيض من أكثر الأطعمة، التي تعمل على زيادة التركيز ، موضحا أنه يجب تناول البيض بشكل يومي، لذلك يفضل تناول بيضة أو بيضتين في اليوم، وهو أمرا مهما جدًا للأطفال والكبار، لكونه يحتوي على الأوميجا 3، إضافة إلى احتوائه على مادة الكولين المهمة لصحة المخ وزيادة التركيز وفيتامين D، وفيتامين b6، b9، ونصح بعدم اللجوء لتناول هذه الفيتامينات، التي تعتبر اهم المكملات الرئيسية، بدون استشارة الطبيب، لوجود سبب طبي يستدعي ذلك ونقص كبير بنسبتها بالجسم.

ومن الأغذية المفيدة أيضا لطلاب الثانوية خلال وقت المذاكرة، وهي لب القرع العسلي، فهو يحمي المخ من الشقوق الحرة.

كما تابع بأنه يوجد عدد من الأطعمة والأكلات المفيدة للصحة، من بينها القرع العسلي ولب القرع، لأنهما يحتويان على مضادات الأكسدة، للحفاظ على صحة المخ من الشقوق الحرة، بالإضافة إلي أنها تحتوي على الزنك، لذلك يجب تناول المكسرات كالفول السوداني، لأنه يحتوي على عين الجمل، لكونه أحد أهم مصادر الدهون المتضمنة على مضادات أكسدة وفيتامين E.