استشاري يوضح أضرار فصل الصيف على الحالة النفسية

يعاني العديد من الأشخاص من كثرة الملل واللامبالاة خلال موسم الصيف، مما يجعلهم يواجهون من مشكلة قلة النوم، يرجع بسبب أقصر عدد الساعات وارتفاع في درجات الحرارة، ما يدافعهم لصعوبة العمل، أو التفاعل مع الناس يعد ثقيلًا ومتعبًا، نتيجة لحالة الجو السيئة، مما يؤدي للإصابة بالاكتئاب ما بين الفصول بجميع الأوقات مع تغير الأجواء.

في هذا الصدد، أوضح الدكتور أحمد البسيونى، استشاري نفسى، عن زيادة اكتئاب فصل الصيف، وطريق التعامل معه عند التأثر بحالة الطقس، خلال السطور التالية:

مشكلات فصل الصيف عند ارتفاع درجات الحرارة:

أكد استشاري علم نفسي، بأن حالة الطقس تكن متقلبة بشكل يومي، وهذا قد يؤدي لحدوث انخفاض بجهاز المناعة، بجانب ومنه احتمالية الإصابة بنزلات البرد، أو التعرض للأمراض المزمنة، وتقليل ساعات النهار، يسبب انخفاض بإنتاج فيتامين د، الذي لا يسعه إلا التأثير على حالة الجسم عمومًا، عندما يحل الظلام مبكرا، يقل النشاط الجسدي".

اقرأ أيضا: مخاطر الإصابة بالتروما على صحة الإنسان.. استشاري تكشف

الصيف
-يصاب في بعض الأحيان في موسم الصيف الكسل والخمول، يقود إلى الإصابة بما يُعرف بـ اكتئاب ما بين الفصول و اليأس وفقدان الطاقة، ولتجنب الشعور بالخمول وفقدان الطاقة، على عكس فصل الربيع الذي يتميز بالحيوية والنشاط، فقد أوصى به أخصائي علم النفس بما يلي:

-في هذا الفصل قد يطل عدد ساعات النهار، ولذلك ينصح على استغلال هذه الساعات في ممارسة بعض الأعمال المفيدة، بأفضل طريقة ممكنة، مثل الخروج مع الأصدقاء، أو زيارة الأماكن الجيد، من أجل الاستمتاع بالهواء النقي، ولهذا يجب البحث عن ممارسة تمارين أو نشاط خارجي، لاستغلاله وقت النهار.

- الاهتمام بنظامك الغذائي

في موسم الخريف قد يشعر الكثيرين بأنهم بصحة غير جيدة، وأن الجسم قد يحتاج لاتباع أفضل نظام غذائي، ولا سيما تناول الفيتامينات والمعادن باستمرار، ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات، مثل تناول العناصر التي تحتوي على فيتامين "د" من الأسماك الدهنية والزبدة والجبن..

- مارس النشاط البدني

تعتبر الرياضة من أهم العادات المفضلة لدي عدد كبير من الأشخاص خلال موسم الصيف، مشيرًا إلي أنها تساعد على تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على تحسين عمله، وكذلك إنتاج الإندورفين.

اقرأ أيضا: كيف تتخلص من الخمول والنوم بعد الأكل خلال فصل الصيف؟