لو بتحس بالكسل في الصيف.. تمارين منزلية تمنحك النشاط
التمارين المنزلية لها فوائد عديدة، منها الراحة والمرونة حيث تساعد التمارين المنزلية على تعزيز المرونة والراحة العامة للجسم، كما تعزز اللياقة البدنية التي تعمل على تحسينها عبر تقوية العضلات وزيادة القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الفوائد.
الصحة العامة: تساهم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، وتعزز الصحة العامة للجسم.
الراحة النفسية: تعزز التمارين المنزلية الراحة النفسية وتقلل من التوتر والقلق.
تمارين منزلية تمنح النشاط تشمل:
- التمارين الهوائية: مثل الركض في المكان، والقفز على الحبل.
- التمارين بالأوزان الخفيفة: مثل رفع الأثقال الصغيرة أو استخدام الأوزان الجسمية لتقوية العضلات.
- اليوغا والبيلاتس: لتحسين المرونة والتوازن.
- تمارين الاستطالة والتقوية: مثل الضغطات والبطن والسكوات.
تذكر أن تبدأ بتمارين خفيفة وتزيد تدريجياً الصعوبة والوقت المخصص للتمرين لتحقيق أقصى استفادة وتجنب الإصابات.
