إذا كنت تعاني من الأنيميا.. أطعمة لرفع نسبة الحديد في الدم
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من فقر الدم أو الأنيميا، حيث يعد فقر الدم أو الانيميا من أشهر انواع فقر الدم الذي يحدث بسبب نقص الحديد في الجسم، فلحديد عنصر ضروري لتصنيع الهيمجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين لخلايا الجسم.
يعتمد علاج فقر الدم على المسبب الرئيسي له وهو الحديد، فإن العلاج الأنسب هو مكملات الحديد، ويمكن تناول مكملات الحديد أو الاكتفاء بتحسين النظام الغذائي في الحالات الخفيفة من فقر الدم، وقد يتضمن علاج فقر الدم أيضًا
أعراض الأنيميا
تختلف أعراض الأنيميا باختلاف نوعها، ولكن هناك بعض الأعراض المشتركة لجميع أنواع فقر الدم وتشمل أهم أعراض الأنيميا:
-التعب العام والإرهاق.
-شحوب الجلد.
-عدم انتظام ضربات القلب.
-ضيق التنفس.
-ألم في الصدر.
-الدوخة.
-صعوبة التركيز.
-الصداع.
-تكسر الأظافر.
أطعمة لرفع مستويات الحديد في الدم
تناول الأطعمة الغنية بالحديد من أهم الخطوات التي تساعد في تقليل نسبة الأنيميا، حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، ويمكن أن تساعد في رفع مستويات الحديد في الدم، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:
-اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر ولحم الضأن.
-المأكولات البحرية: مثل الجمبري والسلمون والتونة.
-البقوليات: مثل العدس والفول والفاصوليا.
-الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء داكنة اللون: مثل السبانخ والبروكلي والكرنب.
-الفواكه المجففة: مثل الزبيب والمشمش.
أقرا ايضا:
في يومها العالمي.. أعراض ومخاطر الأنيميا المنجلية وطرق علاجها
