نصائح هامة لمرضى القولون خلال أيام عيد الأضحى المبارك
يعاني كثير من الأشخاص من أعراض القولون العصبي، حيث تشتد أعراض القولون العصبي بسبب بعض الوجبات التي يكون لدى بعض الأشخاص حساسية منها فيؤدي ذلك إلى تهيج القولون العصبي.
يعد القولون أحد أجزاء الجهاز الهضمي، وهو جزء من الأمعاء الغليظة، يأتي دوره في نهاية عملية الهضم لأنه يساعد الجسم على إبقاء الماء والعناصر الهامة والتخلص من فضلات الطعام.
ويجب على مرضى القولون أن يتبعوا بعض الأنظمة الغذائية التي تعزز كفاءة القولون مثل الألياف التي تساعد على تنظيف القولون بشكل مستمر لأنها تحفز حركة الأمعاء بشكل منتظم، وايضًا شرب الكثير من المياه طوال اليوم حوالي 3 لتر للرجال و 2 لتر للنساء، وشرب الأعشاب المهدئة للقولون.
نصائح لمرضى القولون خلال إجازة عيد الأضحى 2024
ونقدم لكم على النحو التالي بعض النصائح لمرضى القولون لتجنب تهيجه خلال أيام عيد الأضحى المبارك:
- تجنب تناول الأطعمة التي تهيج القولون.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة.
- تنظيم الوجبات على مدار اليوم وتجنب تكدس الطعام في المعدة خلال وجبة واحدة.
- تناول أطعمة غنية بالبكتيريا النافعة أو البروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- يوصى عند الرغبة باتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف، الكالسيوم، وفيتامين د.
- يجب تناول بعض أنواع الخضار مثل: البروكلي، البنجر، السبانخ، البازلاء، الفاصوليا الخضراء، الجزر، والجرجير.
- يجب تناول الفاكهة مثل: الفلفل الحلو، التفاح، البرتقال، الموز، البطيخ، والأفوكادو، والتوت.
وينصح باستخدام الأعشاب التالية في التخفيف من أعراض القولون العصبي:
-عشب الليمون
-الكركم.
-الشمر.
-اليانسون.
-الشاي الأخضر.
-الزنجبيل.
إكليل الجبل أو الروزماري.
أقرا أيضًا:
