ما هي الهبات الساخنة لدى السيدات؟ وما هي أسبابها وطرق التعامل معها؟

الهبات الساخنة هي حالة شائعة تحدث للنساء خلال فترة انقطاع الطمث أو قبله. وتحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تتم في فترة حرجة من الشهر، وهي أكثر شيوعًا في السنوات المقتربة من انقطاع الطمث

أسباب الهبات الساخنة لدى السيدات

تحدث للنساء عندما يتعرض الجسم لتغيرات هرمونية تسبب اتساع الأوعية الدموية وارتفاع درجة الحرارة المحيطة بالجسم، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالسخونة المفاجئة، ويمكن أن تصاحبها العرق الزائد والاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر.

كما تنتج عن تقلبات في هرمونات الاستروجين والبروجستيرون، ويمكن أن تتأثر بها عوامل مثل الوراثة والعادات الغذائية والنمط الحياتي.

طرق التعامل الصحيحة مع الهبات الساخنة تشمل:

1. ارتداء ملابس مناسبة وخفيفة الوزن لتسهيل التهوية.

2. ممارسة التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء للتحكم في القلق والتوتر.

3. تجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تثير الهبات الساخنة مثل الكافيين والتوابل الحارة.

4. ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، لتحسين اللياقة البدنية وتخفيف الأعراض.

5. استخدام التقنيات الطبيعية مثل العلاج بالأعشاب أو الزنجبيل لتخفيف الأعراض.

6. استشارة الطبيب للحصول على علاجات هرمونية أو أدوية أخرى إذا كانت الأعراض شديدة.

التعامل مع الهبات الساخنة يمكن أن يكون تحديًا، لذلك يُنصح بالبحث عن الأساليب التي تعمل بشكل فعال لكل فرد بالاستشارة مع الطبيب.

اقرأ أيضاً: تعرفي على أهم أعراض الغدة الدرقية عند النساء