9 عادات يومية تقلل فرص الإصابة بالإنفلونزا الصيفية

عادات يومية تحمي من الإصابة بالإنفلونزا في الصيف.. ينتشر في فصل الصيف إصابات كثيرة بفيروس الإنفلونزا المزمن، الأمر الذي يكون أكثر خطورة وتأثيراً مقارنة ببرد الشتاء، الذي قد يكون أخف وطأة، وهو ما يستدعي اتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية منه، حتى لا يقع الكثيرين ضحية لهذا الدور الخبيث.

عادات يومية تحمي من الإنفلونزا في الصيف

هناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في حمايتك من الإصابة بالإنفلونزا في فصل الصيف، وهي كالتالي وفق موقع هيلثي:

1. غسل اليدين بانتظام: استخدم الماء الفاتر والصابون لغسل يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد العطس أو السعال أو لمس الأسطح المشتركة.

2. تجنب لمس الوجه: حاول عدم لمس وجهك بيديك قدر الإمكان، خاصةً عندما تكون يديك غير نظيفة.

3. تجنب الأماكن المزدحمة: حاول الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، خاصة في حالة انتشار الإنفلونزا.

4. الحفاظ على نظافة المناطق المشتركة: نظف وعقم الأسطح المشتركة في المنزل والمكتب بانتظام، مثل أجهزة التحكم عن بعد وأسطح المائدة.

5. شرب السوائل بكميات كافية: تأكد من شرب السوائل بكميات كافية للمساعدة في ترطيب الجسم ودعم الجهاز المناعي.

6. الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول طعام متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لتقوية الجهاز المناعي.

7. النوم بشكل كافي: حاول الحصول على قسط كاف من النوم لتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة جيدة.

8. ممارسة الرياضة بانتظام: الحفاظ على نشاط بدني منتظم يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

9. تجنب الاقتراب من المصابين: حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا قدر الإمكان لتقليل خطر العدوى.

بممارسة هذه العادات اليومية، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بالإنفلونزا في فصل الصيف.

اقرأ أيضاً: 10 نصائح للحماية من الإصابة بنزلات البرد.. تعرفوا عليها