في العشر الأوائل من ذي الحجة.. أطعمة تقضي على العطش خلال الصيام
يُقبل الكثيرون على صيام العشر الأوائل من ذي الحجة اقتداء بسنة الرسول محمد صلى الله عليه وسلم، والرغبة في استجلاب فضلها وبركتها، وهو ما قد يتطلب الحرص الشديد خلال الصيام في هذه الأجواء القاسية حتى لا يعاني البعض من نوبات صحية سيئة.
أطعمة تقضي على العطش خلال صيام العشر الأوائل من ذي الحجة
أثناء صوم العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، يمكن تناول بعض الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الشعور بالرطوبة وتقليل العطش خلال فترة الصيام. إليك بعض الأطعمة التي قد تكون مفيدة وفق موقع هيلثي، وهي كالتالي:
1. الفواكه الطازجة مثل البطيخ والبرتقال والشمام، حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء التي تساعد في ترطيب الجسم.
2. الخضروات الطازجة مثل الخيار والطماطم والفلفل الأخضر، التي تحتوي على ماء وعناصر غذائية مفيدة.
3. العصائر الطبيعية خالية من السكر المضاف، مثل عصير الليمون أو البرتقال.
4. الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة.
5. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة، حيث يساعد البوتاسيوم في تحفيز عملية الإفراز البولي ويعمل على تحسين توازن السوائل في الجسم.
يجب تجنب الأطعمة المالحة والمأكولات الدسمة والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش أثناء فترة الصيام. يُفضل شرب الكميات الكافية من الماء بين وقت الإفطار والسحور للمحافظة على ترطيب الجسم خلال فترة الصيام.
اقرأ أيضاً:
