لو بتروح الجيم في الصيف.. نصائح لضمان عدم جفاف الجلد خلال الأجواء الحارة
جفاف الجلد يصيب فئة كبيرة من الشباب والرجال الذين يحرصون على الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية دائماً حتى في الأجواء القاسية والحارة، وهو ما يعود بالسلب على الجسم، خاصة مع قلة تناول كمية كافية من السوائل، لذلك ينبغي الالتزام ببعض العادات لتفادي الوقوع في هذه الإشكالية.
نصائح لضمان عدم جفاف الجلد خلال الأجواء الحارة
وفق مدرب الألعاب الرياضية، طلعت محمود، فإن رواد صالات الألعاب يحرصون على تناول الماء، ولكن في حالة عدم الالتزام بذلك خلال فصل الصيف، فإن الجسم يصاب بالجفاف، لذلك هناك بعض النصائح لمنع جفاف الجسم في الظروف القاسية وتتمثل في:
1. شرب الماء بانتظام: حافظ على شرب السوائل بانتظام طوال اليوم، حتى في الأجواء الباردة حيث يمكن أن يكون الجفاف مشكلة.
2. استخدم مرطب للبشرة: استخدم مرطباً للبشرة بانتظام للحفاظ على رطوبتها.
3. تجنب الاستحمام بالماء الساخن: استخدم الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن للحفاظ على توازن الزيت في البشرة.
4. ارتدِ الملابس المناسبة: ارتدِ الملابس المناسبة للحماية من البرد والرياح الجافة.
5. تناول الأطعمة الغنية بالماء: تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسب عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ.
6. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول: فهي قد تؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل.
7. استخدم مرطب الشفاه: استخدم مرطب الشفاه للحفاظ على نعومة الشفاه في الأجواء الجافة، خاصة لدى من يعانون من جفاف حاد في هذه المنطقة المعروفة برقة سطحها الخارجي.
هذه الخطوات يمكن أن تساعد في الحفاظ على جسمك مرطباً وصحياً في الظروف القاسية.
اقرأ أيضاً:
