طرق نفسية تقضي على التعلق المرضي بالشريك.. وهذه علامات تحذيرية
التعلق المرضي من الأمراض النفسية التي تصيب أصحاب العلاقات العاطفية السامة، يعاني منه الكثيرين دون وعي بأنهم وصلوا إلى مرحلة خطرة من التعلق بالطرف الآخر، يظهر من خلال عدة علامات، تشير إلى وصول هؤلاء إلى مرحلة مزمنة في العلاقة، تؤكد ضرورة إيجاد حل فعال وسريع للخروج من هذه الأزمة.
علامات التعلق المرضي
تتضمن علامات التعلق المرضي بالشريك ما يلي:
1. القلق المفرط بشأن الشريك: الشعور بالقلق الشديد بشأن مشاعر الشريك وتصرفاتهم بشكل مفرط.
2. التمسك الشديد: الحاجة الملحة للبقاء بجوار الشريك دائمًا، والقلق عندما يكونوا بعيدين عنك.
3. الانعزال الاجتماعي: تقليل الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء أو العائلة لصالح الوقت المنفرد مع الشريك.
4. الشك المستمر: الشعور بالشك المستمر بشأن مشاعر الشريك تجاهك أو بشأن استمرار العلاقة.
5. التضحية الشخصية: القيام بتضحيات كبيرة أو تغيير سلوكياتك الشخصية لتناسب ما يريده الشريك.
6. الاعتماد الشديد على الشريك للسعادة: الشعور بأن السعادة والرفاهية تعتمد بشكل كبير على وجود الشريك في حياتك.
7. الشعور بالاكتئاب والقلق عند الفكر في فقدان الشريك: القلق المفرط والاكتئاب عند تخيل فقدان الشريك أو نهاية العلاقة.
إذا كنت تلاحظ وجود بعض هذه العلامات، فقد يكون من المفيد استكشاف الأسباب والبحث عن طرق للتعامل مع التعلق بشكل صحيح.
طرق التخلص من التعلق المرضي
التعلق المرضي بالشريك يمكن أن يكون تحديًا، ولكن هنا بعض النصائح النفسية التي قد تساعد:
1. تطوير الاعتماد على الذات: ابدأ في الاهتمام بنفسك وتطوير هوايات جديدة واكتساب المهارات الجديدة التي تعزز ثقتك بنفسك.
2. تحديد الحدود الشخصية: حدد حدودًا واضحة بينك وبين الشريك ولا تفرط في تضحياتك الشخصية من أجلهم.
3. البحث عن الدعم الاجتماعي: تواصل مع الأصدقاء والعائلة وابحث عن الدعم الذي قد يساعدك في تقليل التعلق بالشريك.
4. ممارسة الاسترخاء والتأمل: قم بتمارين الاسترخاء والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
5. التفكير الإيجابي: حاول تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية والتركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك بشكل عام.
6. البحث عن المساعدة الاحترافية: إذا كان التعلق بالشريك يؤثر سلبًا على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من الجيد البحث عن المساعدة الاحترافية من خلال العلاج النفسي.
اقرأ أيضاً:
