نصائح ضرورية لسحور صحي فى شهر رمضان الكريم
من المعروف أن وجبة السحور من الوجبات الضرورية في شهر رمضان الكريم ، وعدم الاهتمام بها أو تناولها من الأمور الصحية الخطيرة، حيث تمد الجسم بالقوة والطاقة ليتحمل مشقة الصيام وعناءه ، كما شدد رسول الله صلى الله عليه وسلم على أهمية وجبة السحور للصائم في حديث شريف حيث قال : "تسحّروا فإن في السحور بركة".
سحور صحي فى شهر رمضان
ويجب تناول وجبة سحور صحي فى شهر رمضان بحيث تكون صحية متكاملة وخفيفة، وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لتساعد فى اكتساب الجسم جميع فوائد الصيام وعلى تجنّب المشكلات الصحية والتعب والإعياء والكسل، ونشرت وزارة الصحة المصرية إرشادات لوجبة سحور صحية أهمها تناول أطعمة تزيد الاحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة .
مكونات سحور صحي فى شهررمضان
-
البقوليات وأشهرها الفول المدمس.
- اللبن ومنتجاته، سواء من الزبادي أوالأجبان والبيض.
- - البطاطس والخبز البلدي أو الخبز متعدد الحبوب والحبوب الكاملة.
- - مكونات السلطة الخضراء منها الخيار والخس والخضراوات الورقية الغنية بالماء والألياف.
- - شرب كميات مناسبة من الماء والعصائر الطازجة.
- التقليل من شرب الشاي والقهوة بعد تناول السحور لتجنب الإحساس بالجفاف والإرهاق خلال ساعات الصيام.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمخللات والمكسرات في وجبة السحور، لأنها تشعرك بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام.
- - المحاولة بقدر الامكان، لتأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر علي الأقل بنصف ساعة.
خطورة عدم تناول سحور صحي فى شهر رمضان
من الممكن أن يسبب عدم تناول سحور صحي أثناء شهر رمضان فى العديد من الاضرار للجسم ومنها :
- الشعور بتعب وارهاق بدني طوال نهار رمضان.
- الشعور بالعطش والجوع أثناء فتره الصيام.
- قلة طاقة الجسم والشعور بالخمول البدني.
اقرأ ايضا: استعدي لسحور رمضان.. طريقة تحضير الفول المدمس في المنزل
