فوائد لاتعرفها عن بذور الكتان

بذور الكتان، هي بذور رفيعة الحجم ذات لون بني ناعمة ولامعة، وتعتبر صالحة للأكل، حيث تستخدم كأحد الأغذية الصحية، وتعتبر من المصادر الهاماًة لأحماض أوميغا 3 والألياف الغذائية.

فوائد بذور الكتان

ويمكن تناول بذور الكتان سواء كانت محمصة أو نيئة، وايضا من الممكن طحنها وإضافتها إلى المخبوزات والسلطة والعصائر، ومن الممكن أن يستخرج منها زيت بذور الكتان المفيد جداً للبشرة والشعر.

فوائد بذور الكتان للقلب

تساهم بذور الكتان بشكل أساسي في خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وذلك بسبب محتواها الغني من الألياف الغذائية وأوميغا-3، مما يحمي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، حيث ان الاستهلاك المستمر لبذور الكتان يساهم في تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية.

فوائد بذور الكتان لمرضى السكري

يعد تناول بذور الكتان بشكل منتظم من الامور الهامة حيث يعمل على:
-خفض مستوى السكر الدم ويساهم في تنظيمه.
-يحسن تناول بذور الكتان من حساسية الأنسولين ويقلل مقاومة الإنسولين.
-يزود الجسم بمضادات أكسد تساعد في حماية البنكرياس من التلف، وهي المسؤولة عن إفراز الإنسولين.

فوائد بذور الكتان للشعر والبشرة

تفيد الأحماض الدهنية في بذور الكتان في:
تفيد بذور الكتان بشكل كبير الشعر وتعطيه القوة واللمعان، والتقليل من تساقط الشعر،كما تزيد من مقاومة الشعر للتلف، وذلك بسبب وجود الأحماض الدهنية الأساسية، التي تعتبر ضرورية في تركيبة بصيلات الشعر، وتحافظ بذور الكتان على صحة البشرة وتقلل من جفافها، بالاضافة الى ذلك فهي تخفف من أعراض الاضطرابات الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما.

فوائد بذور الكتان للجهاز الهضمي

تساعد بذور الكتان في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم من خلال العمل على:

-تقليل التهابات البطانة الداخلية للجهاز الهضمي، وعلاج تقرحات المعدة
-تحسين وظيفة البكتيريا الطبيعية في القولون وتقليل احتمالية الإصابة بأعراض القولون العصبي، حيث تساعد على التخلص من الفضلات والسموم.
-تعمل ايضا على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، حيث تعتبر بذور الكتان مليناً طبيعاً للأمعاء.

فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن والتخسيس

يزيد تناول بذور الكتان، من عملية إنقاص الوزن وتقليل السمنة، وذلك بسبب الدهون والألياف الصحية الموجودة في بذور الكتان التي تعطي شعوراً بالشبع لوقت أطول مما يمنع من تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي سهولة إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن الصحي.

اقرأ ايضا:

حذرت من تخفيف الملابس.. نصائح «الصحة» للمواطنين لتجنب الإصابة من تقلبات الطقس

قرار عاجل من «الصحة» بشأن صرف الأدوية المستوردة بالمستشفيات (مستند)