كيف تتغلب على تنميل الرجلين في الشتاء
تنميل الرجل أمرًا شائعًا جدًا خاصة فى فصل الشتاء، وقد تلاحظه بشكل اساسي في حالة الجلوس مع تقاطع ساقيك أو الجلوس على ساقك لفترة طويلة من الزمن، فى هذا التقرير سنتناول أسباب تنميل الرجل وكيفية الوقاية منه.
أسباب تنميل الرجل
يرجع تنميل الرجل إلى العديد من الأسباب التي تختلف عن بعضها البعض وهي:
أمراض المناعة الذاتية
قد تسبب أمراض المناعة الذاتية تنميل القدم، وهي تشمل متلازمة غيلان باريه، والذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
-الالتهابات:
غالبا،تسبب الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية في الشعور بألم وتنميل في القدم، ومن أهم أمثلة على الالتهابات الفيروسية فيروس جدري الماء.
-الحمل:
يمكن أن يكون الحمل سببا في تنميل الأطراف بما فيها تنميل القدم فهو من أعراض الحمل المرتبطة بتقدم عمر الجنين وتقدم الحمل، حيث مع كبر حجم الجنين يزداد الضغط على الأعصاب، مما يسبب الشعور الخدر والتنميل.
-سوء التغذية ونقص الفيتامينات:
يسبب سوء التغذية نقص في مستويات فيتامينات الجسم، ويرتبط نقص فيتامين ب خاصةً بالشعور بالخدر والتنميل.
- الاصابة بعرق النسا:
يمكن أن يمتد العصب الوركي " عرق النسا" من أسفل الظهر، من خلال الأرداف والوركين إلى أسفل القدمين. وأحيانا قد يصاب هذا العصب بالضرر، مما يؤدي إلى التنميل والخدر في ساقك، وتزداد احتمالية الإصابة بعرق النسا، فى حالة جلوسك لفترات طويلة أو إذا كنت تعاني من الوزن الزائد.
-مرض السكري:
من المعلوم ان ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة طويلة دون السيطرة عليه إلى ضرر الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في منطقة الرجل واليدين، وهذا الأمر من شأنه أن يؤدي إلى التنميل والخدر.
نصائح للتخلص من تنميل اليدين والقدمين
إليك بعض النصائح لعلاج تنميل اليدين والقدمين:
نصائح للتخلص من تنميل الرجل
-تجنّب البقاء في وضعية واحدة لوقت طويل.
-تجنّب الكافيين والكحول، وذلك لدورهما فى تقليل نشاط الدورة الدمويّة.
-تناول الفواكه الطازجة والخضار الورقية الخضراء، وتجنّب الأطعمة الجاهزة.
-حافظ على شرب الكميات المناسبة من الماء؛ وذلك لأن الجفاف يضعف الدورة الدموية.
-ابتعد عن التدخين لأنها تؤثر علي صحة الجهاز العصبي لديك.
-حافظ على ارتداء الأحذية المناسبة لقدميك،لأن الكعب العالي والأحذية الضيقة يمنعان تدفّق الدم للقدمين ومن أسباب تنميل الأطراف.
-يجب تخسيس الوزن باتباع نظام غذائي صحي، لأن الوزن الثقيل يصعّب على الدورة الدموية الوصول إلى كافة الخلايا.
اقرأ ايضا:
فوائد لاتعرفها عن الشوفان.. يساعد فى علاج الإمساك و إنقاص الوزن
وداعًا للورد والشوكولاتة.. مخبوزات رومانسية أحدث هدايا عيد الحب
