ما هي الفوائد الصحية للكاجو أثناء الحمل؟
من المعروف لدى الجميع أن الكاجو يعد غنيًا بالسعرات الحرارية والدهون.
ووفقًا للإرشادات الغذائية الأسترالية ، يمكن استهلاك 30 جرامًا من المكسرات المختلفة يوميًا ؛ يساوي حوالي 15 كاجو، ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا إجراء اختبار الحساسية قبل تناول الكاجو .
ويعتبر الكاجو مصدرًا جيدًا لفيتامين K الذي يعزز تخثر الدم لدى النساء الحوامل. من الضروري أيضًا منع الجنين من خطر الإصابة باضطراب نزفي يسمى نزيف نقص فيتامين K (VKDB) أو مرض نزفي حديثي الولادة (HDN) تمتلئ هذه المكسرات بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم عن طريق تحييد التأثير الضار للملح .
وبالتالي نستعرض معكم اليوم وفقًا لما نشره موقع هيلثى، الفوائد الصحية للكاجو أثناء الحمل:
- يحتوي على الزنك ، وهو معدن أساسي لنمو الخلايا السريع في الجنين .
- مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان واللثة أثناء الحمل .
- يساعد حمض الفوليك في منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة عند الأطفال.
- يعد الكاجو مصدرًا جيدًا للحديد الذي يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما يحارب التعب وفقر الدم.
- يساعد تناول الكاجو أثناء الحمل في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ، خاصة في حالة الإصابة بسكري الحمل .
- غني بالألياف ويساعد على منع الإمساك .
- مفيد بشكل أساسي لنقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 قبل الحمل) للنساء اللواتي يرغبن في
- اكتساب وزن ثابت أثناء الحمل ، لأن هذه المكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون .
- تناول الكاجو أثناء الحمل يقلل من خطر الإصابة بالحساسية لدى الجنين .
- محملة بالمغنيسيوم ، يمنع تقلصات العضلات والصداع النصفي .
- مصدر جيد للبروتين الذي يساعد في إنتاج الأحماض الأمينية وإصلاح الخلايا أثناء الحمل.
