الكيتو.. تعرفي على أسرع رجيم لإنقاص الوزن
كشفت عدد من الدراسات أن نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون فعال لفقدان الوزن علاج السكري.
ولهذا نستعرض معكم وفقا لموقع "هيلث لاين"، أسرع رجيم لإنقاص الوزن وبه أطعمة صحية يجب تناولها في نظام الكيتو:
= زيت جوز الهند.. يتمتع زيت جوز الهند بخصائص فريدة تجعله مناسبًا تمامًا للنظام الغذائي الكيتو، وقد يساعد زيت جوز الهند البالغين المصابين بالسمنة على إنقاص الوزن ودهون البطن.
= المأكولات البحرية.. تعتبر الأسماك والمحار من الأطعمة الصديقة جدًا لحمية الكيتو، فهى خالية من الكربوهيدرات.
= الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات.. الخضراوات غير النشوية منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ج والعديد من المعادن.
تحتوي الخضراوات والنباتات الأخرى على الألياف التي لا يهضمها جسمك ويمتصها مثل الكربوهيدرات الأخرى.
= الجبن.. هناك المئات من أنواع الجبن و لحسن الحظ ، تحتوي معظمها على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون.
والجبن غني بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية المفيدة، ولكنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
= الأفوكادو.. يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم، وهو معدن مهم قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الأفوكادو في تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
وصفة منخفضة الكربوهيدرات.. جرب دونات كيتو هذه الليلة.
= اللحوم والدواجن.. لا تحتوي اللحوم والدواجن على الكربوهيدرات وهي غنية بالبروتين عالي الجودة والعديد من العناصر الغذائية.
= البيض.. يحتوي البيض على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات، ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لساعات، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية، وقد يساعد في حماية صحة العين والقلب.
