بعد ارتفاع درجة الحرارة.. خطوات التغلب على العطش أثناء الصيام

قال الدكتور أحمد رمزي استشاري طب المناطق الحارة والأوبئة،في تصريحات صحفية، إن خلال شهر رمضان ومع ارتفاع درجات الحرارة، فأنه يجب اتباع بعض الخطوات منها..

ارتداء الملابس القطنية، ويفضل الواسعة أو الفضاضة، والتقليل قدر الإمكان من الملابس الداكنة، لأنه تمتص أشعة الشمكس وتزيد من الشعور بالحرارة.

خلال ساعات النهار، يفضل وضع منشفة باردة على الرقبة، لتخفيض الاحساس بدرجة الحرارة.

يفضل عدم الخروج من المنزل خلال ساعات الذروة وهي من الساعة 12 ظهرًا وحتى الساعة 4 عصرُا، حيث أنها أكثر الأوقات ارتفاعًا في الحرارة.

الحصول على «دش بارد» عدة مرات يوميًا، لترطيب الجسم.

بعد الإفطار ينصح بتناول من 2-3 لتر من الماء على أوقات متفرقة، ولذلك لامداد الجسم بما يحتاجه من السوائل.

تجنب تناول المشروبات التي تحتوى على كافيين بعد الإفطار، لأنه من المواد المدرة للبول والتي تسبب الجفاف.

استبدال العصائر الصناعية بالمشروبات الطبيعية الفريش المحضرة في المنزل.

عدم تناول الحلويات أو المخللات التي تحتوي على سكر أو ملح، لأنها تزيد من شعور العطش في الصيام، وتسبب ادرار البول.