ما هي العلامات التى تدل على أنك قد تعاني من نقص في البروتين؟
جميعنا نعلم جيدا أن البروتين يلعب دورًا حيويًا في عمل أجسامنا.
ولهذا نستعرض معكم أبرز العلامات والأعراض المتعلقة بنقص البروتين:
= تساقط الشعر.. لدينا الشعر تتكون من بروتين 90٪ تعرف باسم الكيراتين. إذا لم تحصلي على ما يكفي من العناصر الغذائية ، فقد يصبح شعرك رقيقًا ويتلاشى لونه. يحدث هذا لأن الجسم يتوقف عن استخدام البروتين لأشياء غير أساسية مثل نمو الشعر في محاولة للحفاظ عليه.
= الكبد الدهنى.. هو أحد أكثر نقص البروتين شيوعًا ، وإذا ترك دون علاج ، يمكن أن يسبب مرض الكبد الدهني ، مما يسبب الالتهاب وتندب الكبد والفشل الكبدي المحتمل.
هذه حالة شائعة لدى أولئك الذين يعانون من السمنة ، وحتى الأطفال.
= الشعور بالجوع.. إذا كنت تشعر دائمًا بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام والوجبات الخفيفة ، فقد يكون ذلك بسبب نظام غذائي منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات والسكر
= فقدان الكتلة العضلية وآلام المفاصل.. ضعف العضلات والألم وفقدان الكتلة هي علامة على نقص البروتين يعد البروتين ضروري لنمو العضلات
= مشاكل الجلد والأظافر.. يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى جعل أظافرك ضعيفة وهشة وفي حالات قليلة ستلاحظ خطوطًا بيضاء وبقعًا بنية اللون على الأظافر.
يمكن أن يؤثر نقص البروتين على الجلد أيضًا ، حيث يتيح البروتين تجديد الخلايا وإنتاج خلايا جديدة واستبدال الخلايا الميتة. إذا حدث هذا ، ستلاحظ أن بشرتك جافة ومتقشرة ومتشققة.
