احترسي.. تفادي ضربة الشمس بهذه النصائح

إذا اضطررت للخروج نهارًا في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. تعرفي معنا سيدتي على أبرزالنصائح الخاصة بتفادي ضربة الشمس:

1- لابد من ارتداء الملابس فاتحة اللون كالأبيض و البيج و الينك

2- تجنب ارتداءالملابس الغامقة لأنها تمت الحرارة بشكل أكبر مما يزيد حرارة الجسم

3-احتفظ بزجاجة مياه معك طوال فترة تواجدك بالخارج

4- احرص على تناول المزيد من الماء والسوائل لتعويض الجسم عن العرق

5- تجنب شرب المياه الغازية و الأكلات السريعة خلال الشعور بالحرارة

6- لا تقف في الشمس بشكل مباشر ، حاول عدم المشي كثيرا تحت الشمس

7- إذا كنت ستخرج خلال فترة ذروة الشمس فلابد من استخدام شمسية أو قبعة على الرأس

8- كريم واقي الشمس هام جدا لأنه يحميك من سرطان الجلد واضرار اشعة الشمس

9- حاول غسل وجهك ويديك بالماء البارد خلال فترة التواجد بالخارج إذا امكن

10- بعد ذهابك للمنزل احرص على الحصول على دش بارد لتهدئة حرارة الجسم .