أفضل الأساليب لتخطي عقبات تغيير الساعة والنوم بحرية

أكد الباحث المتخصص في علوم النوم روبرت أوكسمان أن هناك الكثير من الأخطاء الشائعة التي يقوم بها البعض لتعديل نظام نومهم في يوم تغيير الساعة، حيث تقوم بعض البلدان بتأخير أو تقديم الساعة لمدة 60 دقيقة وبسبب هذا يحدث خلل لدي البعض في الكفاية من ساعات النوم فبعض المواطنين ينام مبكرا ساعة أو ينام في وسط النهار لتعويض الساعة التي يتم تقديمها لكن روبرت أكد خطأ هذه السلوكيات موضحا أنه ينصح بعدم تغيير مواعيد النوم لأن النوم بالنهار يؤثر علي عمق النوم بالليل كما ان النوم مبكرا يؤثر علي جميع وظائف الجسم موضحا ضرورة أن ينام الشخص في موعد نومه العادي لأن الساعة البيولوجية للإنسان تتغير وفقا لتغيرات ضوء النهار وبالتالي لن يتأثر كثيرا بتغير الساعة